28. dubna 2014

NTC - Smárt-trénink se smárt-founem!

Ahoj všichni!

Dneska je prostě hrozně divnej den! Bolí mě hlava, nemůžu mít kvůli tomu ani zapnutou hudbu, z modrých očních stínů se mi udělaly zelené a naopak, když se namaluju zelenými, mám z nich modré, můj balíček z myprotein.com místo v Praze nemohli doručit v Říčanech (s těmi nemám společného absolutně NIC), byla divná bouřka, vybrala jsem si na vážný rozhovor se šéfem okamžik, kdy měl sakra divnou náladu... Inu, chce to nějaký krapet normální článek, aby nastala harmonie :D Mám tu už dlouho rozepsanou větší/menší recenzi na NTC aneb velmi užitečnou aplikaci, na kterou teď ani za nic nedám dopustit. Už o ní bude určitě všude dost článků, ale nemůžu si pomoct, prostě ještě dnes další přibude :D Jdu rovnou na věc!



1. NIKE TRAINING CLUB! JAK NA TO?
Aplikace je zdarma ke stažení pro androiďáky na Google Play, pro jablíčkáře na App Store. Stáhnete, zaregistrujete se, nastavíte si sdílení, soukromí a můžete se na to vrhnout :)


2. JAKÝ WORKOUT?
Aplikace je skvělá v tom, že má člověk k dispozici obrovský výběr z mnoha cvičení, podle toho, jaký má cíl, či jak se momentálně cítí, kolik má času, na co má náladu a chuť...

První výběr se naskytne podle vašeho cíle - buď GET LEAN (cardio s intervaly pro hubnutí), GET TONED (činky a intervaly ke zpevnění), GET STRONG (více činkování a opakování pro nárůst svalů), či GET FOCUSED (cvičení na 15 minut, která se vždy zaměřují na určitou partii).


Pokud zvolíte jeden z uvedených cílů, dále si vyberete obtížnost cvičení (BEGINNER, INTERMEDIATE, ADVANCED), podle toho, na co se cítíte a jak moc jste odvážní. Já zatím cvičím u BEGINNERa a sem tam zabrousím do INTERMEDIATE, kde už mi tedy některé cviky přijdou fakt brutální :D Ale plánuju se postupně vypracovat na ADVANCED (kam jsem ještě neměla odvahu se ani podívat :D).

Po zvolení úrovně už se vám zobrazí jednotlivé workouty podle délky (15, 30 či 45 minut). I když ta delší cvičení zahrnují rozehřátí a protažení, stejně doporučuji udělat si svoje vlastní. Před cvičením třeba 5-10 minut nějaké skoky přes švihadlo, jumping jacks, běh na místě, trochu se protáhnout a po skončení provést řádný strečink (já už léta dělám jako rituální protažení pozdrav slunci například :D).



3. NÁČINÍ
Žádné speciální vybavení na cvičení nepotřebujete. Stačí nějaký vhodný oděv, boty, činky jednoručky či petlahve, nějaká podložká, klasika. Některé cviky jsou teda prováděny s medicimbalem, ale na to já beru prostě jednu činku nebo velkou petku, používala jsem už taky švihadlo a místo Foam Rolleru (na fotce níže vlevo) jsem jezdila taky po petce, nebo jsem ho vynechala. I taková bedýnka na kliky se dá vytvořit doma z různého nábytku nebo věcí po ruce ;)


4. INSTRUKCE A PŘIZPŮSOBENÍ
Před cvičením se můžete na jednotlivé cviky podívat buď na fotkách (z čehož já jsem teda ještě víc mimo), kde máte napsané instrukce, či na videích, kde vám vždy nějaká najk-fitnesska úkon předvede (za mě raději to :D). Podívat se můžete i během cvičení, pokud si nebudete vědět rady.

Taky je možné si workout přizpůsobit. Pokud u REVIEW najedete vpravo do rohu na obrázek tužky, nabídnou se vám u několika cviků alternativy, ze kterých si lze vybrat. 

Oblíbené workouty si taky můžete "osrdíčkovat" a dostat se k nim pak rychle přes menu vlevo, abyste je nemuseli složitě hledat :)



5. CVIČME V RYTME

Na cvičení si můžete nastavit hudbu z telefonu, což je super. Cvičit pak můžete opravdu kdekoli! Osobně si teda pouštím doma písničky z počítače, protože mi, nevím proč, vadilo, jak se do odpočítávání vždycky hudba ztlumila a já z té písničky neměla pomalu nic. Ale možná to je jen mým zpomaleným telefonem :D



6. STAY MOTIVATED

Po startu workoutu začne odpočítávání do konce. Většina cviků se vždycky provádí po dobu jedné minuty, některé workouty taky obsahují několik půlminutových pauz. Během cvičení vám taky vždycky nějaká milá paní bude říkat, co následuje, kolik vám zbývá vteřin, když je cvik na dvě strany, abyste je vyměnili, popřípadě vás bude motivovat, že jste STRONG a že máte KEEP GOING :D 



Pro mě osobně je tohle lepší styl cvičení než třeba s Jill. Jedete si vlastním tempem, nehoníte se, protože lidi ve videu cvičí jak blázni, nekoukáte do obrazovky a soustředíte se více na správné provedení cviku, taky na hrající hudbu, kterou si vyberete svou vlastní (oblíbenou) takže všechno pak mnohem rychleji uteče :) Jo a nikdo na vás neřve :D

7. PROGRAM
Aplikace kromě širokého výběru cvičení nabízí taky cvičení podle čtyřtýdenních programů, opět podle toho, co je vaším cílem (GET LEAN, GET TONED či GET STRONG) a podle toho, jaká je vaše úroveň a jak často chcete cvičit. Do programu si můžete taky přidat běh a dokonce NTC propojit s Nike+ Running aplikací. Pokud například budete chtít hubnout jako začátečník, podle programu budete 3x týdně cvičit podle NTC (jedenkrát po 30, po 45 a po15 minutách) a 2x běhat 5 km.
I to je super věc, za kterou má tahle aplikace u mě další plus. Podle programu teda necvičím, protože si ráda jedu prostě podle toho, co mě aktuálně baví, a ráda si to různě obměňuji, ale třeba až se mi bude chtít být na pár týdnů konzerva s nějakou větší disciplínou, pustím se do toho :D


8. NIKE FUEL
Za odcvičené workouty dříve bylo možné vysosat různé bonusy, jako speciální workouty, recepty apod. Teď mi to nabízí jen stažení extra workoutů a žádné stránky s odměnami tam nevidím. Jen jakési trofeje, že jsem odcvičila určitý čas nebo program. Tak uvidíme, třeba to ještě k něčemu bude :D


Každopádně doporučuji aplikaci minimálně vyzkoušet, pokud můžete. Za mě celých *****! Jak by řekl průměrný recenzent na Google Play: "Fakt cool appka xD"!


Uf, to bylo zas dlouhé, gratuluji, pokud jste dočetli celé! :D

Zatím se (s)mějte, já si jdu lehnout ke Game of Thrones, doufám, že alespoň to nebude dneska divné :D

A. G. ッ

13 komentářů:

  1. Já si NTC nadšeně stáhla do nového chytrého křápu, že mi konečně pojede...a nedocvičila ani první video :-(. Sem totiž líná dopředu nastudovat provedení cviků :-D Ale tyjo...FitnessBlender je sice fajn ale už by to chtělo trochu změnu...Asi tomu dam ještě šanci :-)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ty jo, FitnessBlender zas musím blíže prozkoumat já! :D Ale NTC si určitě zaslouží minimálně tři šance :))

      Vymazat
  2. Bezva, že jsi tento článek sepsala. :)) Pro ty, kteří chtějí s NTC cvičit, určitě užitečné. :))
    Já se inspirovala jen některými cviky, ale žádnou ze sestav jsem necvičila kompletně. :))

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Děkuju, Kriss :)) Však na inspiraci je to taky super! Taky ty cviky pak používám i třeba když si sestavuju trénink sama, je to fakt dobrá věcička :D

      Vymazat
  3. Já moc ty workouty podle videí apod. nemusím, ale ve fitku máme speciální skupinové lekce podle NTC, tak na ty se chystám :))

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Wow, skupinové lekce podle NTC? :o To jsou mi novinky tedy, zajímavé :))

      Vymazat
  4. Super clanek! Ja NTC jednu dobu milovala a cvicila podle nej porad (nemam rAda cviceni s jilien...). Pak se zaclo stridat obdobi, kdy jsem s nim cvicila kazdy den a pak zase mesic vubec a ted jsem skoncila u 2000odcvicenych s pocitem, ze je to cviceni vzdycky stejny a ze nutne potrebuju neco noveho... Tak cvicim podle xhit na youtube...

    Radka

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Díky! :)
      Já to právě taky ráda střídám, abych se neunudila :) XHIT teď právě objevuji a dost se mi líbí :)

      Vymazat
  5. NTC je boží, vždycky jednu dobu se do něj absolutně zamiluju a druhou ho nemůžu ani cítit:D neboj se advanced workoutů, zvlládneš je levou zadní, zas tak těžké taky nejsou:) já nejradši kombinuju 15min get focused, vždycky se u toho šíleně zapotím:D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Já se na ty advanced musím více odvázat asi :D Get focuse jsou kolikrát fakt brutální, ale zas podle mě dost efektivní :) Jsem prostě za tuhle aplikaci ráda :D

      Vymazat
  6. Když to tak vidím, tak mě štve ještě víc, že mám symbian, kam žádný dobrý aplikace nejdou :(

    OdpovědětVymazat
  7. Nemohli ho doručit v Říčanech, protože tam Bartošová skočila pod vlak...a balíky se také přepravují vlakem...

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Bartošová tam skočila až druhý den, s tím naštěstí můj balík neměl nic společnýho :D Oni mi ho nedopatřením dovezli do Říčan, místo do Prahy ;) Naštěstí jsem to vyřešila nakonec :)

      Vymazat

Ráda odpovím na jakýkoli váš názor, připomínku či dotaz. Pochvaly mě potěší a kritika je občas taky třeba :)
Díky,
P. ッ

© 2012-2016 by Papush